自宅での毛穴ケア⑤ どんな食生活が良い?

毛穴の黒ずみ対策というと、どうしても毛穴の汚れを直接取り除くことに気が取られてしまいますが、実は食生活を改善することでも対策ができるのをご存知ですか?

毛穴ケアに効果的な食生活についてまとめました。

 

油の取り過ぎは要注意

油の質の良し悪しも関係するので、一概にすべての油が悪いというわけではありませんが、油の摂り過ぎは皮脂の分泌量にも影響を与えます。

また、油だけではなく甘いものも血液中の糖分量を増加させて皮脂の分泌量が増えて、毛穴にどんどん溜まっていってしまう可能性がありますので、摂り過ぎには注意したいところです。

 

皮脂分泌をおさえる食事とは

油の摂り過ぎを控えると同時に、脂肪や糖質の代謝を高めてくれる食事を心がけることも重要です。

例えば、ビタミンB2などは脂質などからエネルギーを作る働きをしていますが、ビタミンB2が不足するとこのエネルギーが作られず皮脂として分泌されてしまいます。また、食物繊維などは便秘解消などに効果があることが広く知られていますが、便通がよくなると脂肪や当分を体外へスムーズに排出してくれます。

ビタミンB2はレバーや大豆、卵などに、食物繊維は野菜、海藻類に多く含まれます。

こういった栄養素を含んだ食事を心がけることで、皮脂の分泌を最小限におさえ、毛穴の黒ずみを防ぐことができるのです。

バランスの良い食事を心がけて、栄養を十分に摂るのが大切です。

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