自宅での毛穴ケア6 睡眠も大事

毛穴の黒ずみ対策には、食生活が大きな影響を与えるということは別ページでもご紹介しましたが、実は食生活だけでなく、睡眠も重要です。
「お肌のゴールデンタイム」という言葉がある通り、お肌の健康と睡眠には深い関係がありそうですが、なぜ睡眠は毛穴対策にとって重要なのでしょうか?

また、睡眠をどのように「自宅での毛穴エステ」に取り込んで行ったら良いのでしょうか?

 

なぜ毛穴ケアに睡眠が大切?

お肌の生まれ変わりのサイクルのことを「ターンオーバー」といいます。

お肌はいくつもの層からなっていて、一定のリズムで日々生まれ変わっているのです。

ただ、この「ターンオーバー」が乱れてしまうと、古くなった肌細胞である角質がお肌の表面に残ってしまいます。
このターンオーバーと成長ホルモンは深く関係しており、成長ホルモンが適度に分泌されるとターンオーバーが正常に行われますが、睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌量が落ちてしまうのです。

そのため、睡眠をしっかり取ることでお肌のターンオーバーを正常化させ、余分な皮脂や角質をお肌に溜め込まないということが重要なのです。

 

毛穴に良い睡眠のとり方とは?

上述した成長ホルモンですが、実はもっとも分泌される時間帯があり、それがいわゆる「お肌のゴールデンタイム」です。

お肌のゴールデンタイムとは、夜10時から午前2時までの間のことです。できるだけこの時間帯に睡眠を取ることで、毛穴エステの効果も倍増するはずです。

 

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